dieta zeby

dieta nie polega na tym zeby jesc wszystko ile sie da itp. poza tym zeby cos wiecej napisac to musisz cos o sobie napisac, ile lat trenujesz, rozpisz swoja diete, trening itp.

Pewnych ograniczeń dietetycznych nie przeskoczysz. Natomiast trening ważne żeby był solidny na miarę możliwości raczej solidnych przyrostów nie będzie bo dieta redukcyjna nie sprzyja budowie, natomiast trening zabezpieczy to co masz.

No dobrze dieta ale sama dieta nie pomoze do tego musi byc siłownia zeby były efekty a tak jak mowie z kasa lipa

Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]

Pamętaj, że na masę to jest przede wszystkim dieta. Pompeczki zwykłe na krzesłach i na triceps, podciąganie różne chwyty. Najlepiej kup sobie sztangę taką żebyś mógł nią zrobić wszystko. Jak nie chodzę na siłownię to ćwiczę w domu te ćwiczonka co ci podałem + sztangą na biceps, francuskie na tricho i wyciskania na barki. Powodzenia. Mądry [...]

myślę, że działać działa, bo klen nie jest aż taki drogi żeby pakować ścierwo do niego. Mój klen z Balkana, aż tak nie wali ( zapięta dieta, spore ilości witamin, minerałów, nawodnienie ), a jednak robi swoje. Dla porównania na początku cyklu nie dawałem aż tylu witaminek to przy dawce 80 mcg czułem się jak w epilepsji ^^

Płeć: mezczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 1 miesiac Dieta: nie za bardzo Zażywane suplementy : Masacra od tygodnia Przeciwskazania medyczne : brak Chciałbym zeby ktos ocenił mój plan treningowy i wmiare mozliwosci go ulepszył z góry dziekuje. Ćwicze od miesiaca. Moj plan wyglada tak: [...]

[...] do kupy zeby było tak jak powinno? Teraz jestem po 30 strzałach propa i 50 tabletkach oxydrolu. Kolega radzi odblok czyli hcg i tamoksifen nastepnie mam przez 6tygodni trenowac na gainerach i bcaa pozniej mam wejsc na omadren i mete 12tyg. I oczywiscie dieta I znow odblok. Co o tym myslicie? Jak mam to poskladac zeby sie czegos nie nabawic?

[...] i co zrobic zeby masy nie stracic przy muay thai !! Dieta z nadwyzka kalori, a to czy sie nie przetrenujesz to zalezy tylko od Ciebie (dobra regeneracja, rozciaganie, dieta). jakies ciwczenia na kondycje dobre znacie? i jak jestem bardzo zemczony to mozna jakos gourane czy cos innego polecacie na przemeczenie ?pozdr Na przemeczenia [...]

[...] ryby - dzisiaj był dzień w których nie było treningu siłowego ale 40 min na orbitreku w związku z tym zamiast białego ryżu podmieniłem go na makaron pełnoziarnisty Ułożona dieta jest "kręgosłupem" do mojego żywienia ale niektóre posiłki staram się trochę modyfikować i zmieniać w ramach oczywiście ustalonych zapotrzebowań B W T 93kg było trochę [...]

EasyDoor nie ma przeciwwskazań żeby używać tych odżywek od początku.Dla czego Twoja dieta nie miała by być dopięta na tip-top od samego początku przygody z siłownią.Często śmieszą mnie teksty typu "na razie przez trzy miechy polecę na sucho,a potem zakupie jakieś odżywki".Dlaczego ludzie nie chcą dbać o zabezpieczenie swoich mięśni od [...]

W Dni 10-11-12 bylem na wyjezdzie i podjadalem na miescie wiec nie bylo liczone kcal ale jadlo sie sporo %-) Day 13 Po wakacjach powrot do pracy teraz to bedzie ciezko z domsami %-) Licze sobie teraz kroki zeby liczyc te kcal co spalam w robocie i wcyhodzi mniejwiecej 15-20km dziennie %-) Do tego dodam ze dojazd do pracy rowerkiem 5 km lacznie [...]

Day 15 Wypiska z wczoraj , Bylem na szybkim treningu bo pomiedzy skonczeniem roboty a sprawami do zalatwienia mialem tylko 1 h ale poszlo intensywnie i czulem sie bardzo spompowany to chyba tez przez to ze robilem mniejsze przerwy.Dzien wczesniej auwazylem ogladajac troche filmikow dot. techniki czwiczen ze siady robilem zle bo kolany szly 1 [...]

[...] i tak dokladnie. to nie jest jakis w sumie wielki poblem, bo pewnie go wyolbrzymiam. jak za malo zaloze na poczatek, to o wiecej doloze na nastepna serie do mierzenia. dieta 120g makreli, jakies 25 g bialka, 35 tluszczu. jajko tez ma tluszcz, wiec tez 10 tluszczu. do saltki daje oliwe, tez jest tluszcz. nie wiem czemu ser ma zero wartosci [...]

[...] ale nikt tu nic nie układa. Na forum są setki gotowych planów, czytać posty podwieszone!!! Przepis na sukces dla ciebie: Trening 3x w tygodniu,(FBW) odpowiednio zbilansowana dieta z ujemnym bilansem,(na początek zerowy, żeby podczas cyklu manipulować wg. uznania i okreslonego celu) w dni nie treningowe, 3x w tygoniu, w zaleznosci od możliwości: [...]

Ale burdel tu sie zrobil Co robic ? Cwiczyc miesnie brzucha. Jak ? Dziesiatki tematow juz byly wystarczy poszukac. Do tego obowiazkowo dieta i aeroby, zeby tluszcz na brzuchu spalic i bedzie gites Temat raczej wyczerpany.

widocznie slabo z dieta bylo bo nie slyszalem zeby ktos na clenie przytyl :) dieta+aeroby+ewentualnie clen i tluszczyk schodzi

[...] pare dni przed treningiem klaty żeby mieć wiecej siły a tak siłe poczujesz dopiero po ponad tygodniu a efekt anaboliczny budowania miesni bedziesz miec juz w pierwszy dzien brania Metanabolu tylko dieta i regeneracja nie zapominaj EDIT: I pytania masz naprawde na kogoś kto dużo nie przycztał Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-21 02:53:03

[...] wzroscie biorac pod uwage problem i wage. A ze zaczynalem od tego samego co Ty bylo bardzo prawdopodobne ze jestes w podobnego wzrostu. To ze jestes ektomorfikiem oznacza ze dieta jest konieczna i to bardzo. Ona jest kluczem do sukcesu a akurat ten typ sylwetki w niczmy nie ulatwia wrecz przeciwnie ... Jest to spora gora do przejscia zeby zdobyc [...]

[...] ale jak sie wklada w to wysilek i jeszcze kase to trzeba to robic z glowa zeby efekty byly dobre, co z tego ze wywalisz kupe kasy na jakies wynalazki jesli bedziesz zle trenowal i zle sie odzywial... dobry trening i dieta to podstawa, masz tu inne dzialy w ktorych wszystko znajdziesz czytaj i wykorzystaj ta wiedze to efekty same przyjda pozdro